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Poser les mains à plat sur la table de saut, bras tendus et regarder ses mains. Prendre une impulsion dans le trampoline, pieds serrés et monter le bassin en ayant les jambes tendues le plus haut possible. Faire au moins 5 impulsions à la suite pour tenter d'aller de plus en plus haut et d'arriver en ATR sur la table de saut.
