Pompages - Bras écartés - Pieds surélevés
Consignes :
Pieds surélevés par rapport aux mains
Position en station pompage (en planche ventrale)
Bras écartés plus large que la largeur des épaules (90° bras/avant-bras dans la phase descendante)
Toucher le sol avec les pectoraux
Gainage : fesses, abdominaux et cuisses
Remarque :
Spécifique partie haute des pectoraux.
