Position couché dorsal jambes fléchies
Saisir la barre en pronation[1]
Plier les jambes pour éviter le creux lombaire
Mains plus écartées que la largeur des épaules sur le reck
Ramener la barre contre les pectoraux (phase descendante) et ramener bras tendus au-dessus des pectoraux (phase ascendante)
Comme pour les pompages, il est possible de varier l'inclinaison afin de travailler des régions différentes (haute, moyenne, basse)
Position des paumes de mains vers le bas.
