Pompages coudes contre le corps
Consignes :
Pointe de pieds au sol jambes serrées
Mains posés au sol largeur épaule
Coudes collés contre le corps
Fléchir et étendre les bras
Expirer sur l'extension des bras
Garder le corps gaîner
Remarque :
Pour travailler plus spécifiquement les pectoraux, il suffit d'écarter les coudes lors de la descente.
