Travail sur 5 haies en marchant : Fixer la technique
5 haies placées à 3 pieds d'écarts.
Marcher sur le côté de la haie : placer un appui entre les deux haies.
Mouvement : pacer le genou haut, dans l'axe du corps ensuite tendre la jambe et la ramener le plus vite possible au sol.
Attention :
La jambe avant doit être tendue au-dessus de la haie
Variante 1
Réaliser l'exercice en sautillant entre les haies
Variantes supplémentaires :
Réaliser l'exercice avec les bras au-dessus de soi
Réaliser l'exercice en tenant un ballon au-dessus de sa tête
Prendre son impulsion plus loin de la haie
