L'organisation de séances de préparation physique pour les étudiants en EPS

Le 30/30 classique

  • Objectif : Développer la VO2Max.

  • Intensité : 105 à 130%.

Consignes :

  • Courir 30 secondes - Récupérer 30 secondes = 1 répétition

  • 6 à 12 répétitions = 1 série.

  • Réaliser 3 séries.

  • Récupération entre les séries = 6 minutes.

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