L'endurance intermittente
Objectif : Développer l'endurance aérobie.
Intensité : 85 à 90% de la VMA.
Consignes :
Chaque répétition durera de 3 à 15 minutes.
2 à 8 répétitions (Temps total de l'activité +/- 20 à 40 minutes).
Récupération : 50 à 100% de la durer de l'effort.
