ATR aux espaliers
Objectif : aligner les segments bras, tronc, bassin, jambes.
Pour cette tâche, les consignes sont : monter à l'ATR en accrochant les pieds à l'espalier. Rapprocher progressivement les mains de l'espalier et garder les bras tendus. Regarder entre les mains et essayer de décoller le corps de l'espalier en gardant le corps gaîné.
 | Pour l'exercice cité précédemment, on peut également finir en rentrant la tête et rouler. Ci-contre, divers exercices qui permettent de travailler l'alignement bras-tronc-bassin. |
Ci-contre, encore des exercices qui permettent de travailler l'alignement mais également l'impulsion des jambes. Notamment en se déplaçant latéralement sur les mains (les bras tendus). ET en montant ses jambes l'une après l'autre contre le mur (bras tendus), maintenant cette position les jambes serrées. On peut faire évoluer cette dernière activité en enlevant "l'aide" (le plinth). |  |
