Atelier 3 : cochon pendu au rec
Méthode :
S'asseoir sur la barre
Se laisser partir en cochon pendu en arrière
Tout en maintenant la barre, descendre le bassin le plus bas possible
Ralentir le mouvement
Maintenir une position : Le cochon pendu
Attention : A penser :
Le pouce est placé du même coté que les autres doigts
Mains en pronation
Ne pas se laisser tomber
Ne jamais partir en avant
