Salto avant
Exemple : Résultat à obtenir
Suite aux exercices que nous allons vous proposer, vous devriez arriver à ceci :
Rappel : étapes importantes
La première étape du salto avant est le saut chandelle
Critères de réussite :
- Impulsion 2 pieds en prenant appui sur la plante des pieds.
- Avoir le corps légèrement incliné vers l'arrière.
- Les bras :
Lors de l'impulsion jambes==> en bas et derrière le dos (proche des fesses)
Lors de la phase d’envol ==> bras à côté des oreilles
La deuxième étape consiste à tourner sur soi-même :
il faut être capable de faire une culbute avant pour maîtriser cette étape du salto avant.
Critères de réussite :
- Prendre les tibias avec les mains
- Mettre le menton contre la poitrine
- Avoir le dos rond avec le bassin en rétroversion
La troisième et dernière étape s'appelle l'ouverture du corps pour stopper la rotation et permettre ainsi la réception sur les pieds
Conseil : Exercices d apprentissage
Exercices sur le saut chandelle
Étape 1 : Courir
Étape 2 : Percuter le sol avec les deux pieds et en étant incliné légèrement vers l'arrière (être gaîner)
Étape 3 : attraper la barre
Étape 4 : Réception sur les pieds avec les jambes légèrement plier, avoir le bassin en rétroversion et les bras tendus devant. (réception en demi-plier)
Exercices pour apprendre à sauter et tourner
Étape 1 : Courir
Étape 2 : Chandelle
Étape 3 : Poser les mains sur le module en mousse et mettre le menton contre la poitrine pour ensuite rouler sur ce mousse. (difficulté +1: ne plus mettre les mains)
Étape 4 : faire la réception en demi-plier
Exercices pour travailler l'ouverture
Étape 1 : Monter en appui sur la barre (chandelle)
Étape 2 : Tourner en avant sur la barre en étant en "boule"
Étape 3 : Lâcher la barre pour arriver couché (plat dos) sur un plan incliné
Étape 4 : Voir si le corps est toujours gaîné.
