La planche
Exemple : Résultat à obtenir :
Rappel : Critères de réussite
- Tenir l'équilibre sur la jambe d'appui (tendue)
- Avoir le bassin dans l'axe (ne pas avoir une fesse plus haute que l'autre)
- Avoir la jambe arrière et les bras tendus à l'horizontale (180°)
- Maintenir la position 2 secondes
Pour rendre l'exercice plus impressionnant, nous vous proposons de le faire sur la poutre.
Si l'exercice est acquit, vous pouvez également le faire sur une planche d'équilibre
(http://fr.aliexpress.com/w/wholesale-balance-board-fitness.html)
