Prise de hauteur :
Flexion des jambes
Impulsion 2 pieds
Lancer les bras à la verticale
Rotation :
Plier les jambes face à la poitrine
Fléchir les bras pour former une boule avec le corps
Réception :
Demi-flexion des jambes
Tronc légèrement penché en avant
Bras de part et d'autre
De façon à stabiliser le corps.