Niveau 1 : Travail du placement de bassin à l'aide d'un plinth
Objectif de l 'exercice : Contrôler le gainage de la ceinture scapulaire et abdominale pour conserver l'alignement mains, épaules et bassin.
Consignes techniques-aide-exécution :
L'élève est sur le plinth, il place ses mains au sol.
Il va éloigner ses mains du plinth de manière à ce qu'elles se retrouvent en alignement avec les épaules, les jambes sont tendues et le bassin forme un angle de 90°. Il faut donc déplacer les pieds tout en gardant les mains à la même place jusqu'à ce que le bassin et le dos soient alignés avec les épaules et les mains.
L'élève veille à rester gaîné pour conserver l'alignement (bassin/épaules/mains).
