Introduction
Critères de réussite de la culbute avant :
- Démarrer en position accroupie.
- Rentrer la tête.
- Déposer les mains à plat au sol, écartées ± à la largeur des épaules.
- Pousser sur les pieds et déposer l'arrière de la tête.
- Maintenir le menton contre la poitrine.
- Les jambes sont tendues durant la rotation et se plient lorsque le bas du dos touche le sol afin de pouvoir se relever sans l'aide des mains.
- Revenir sur les pieds avec les genoux serrés et les pieds parallèles l'un à l'autre.
Critères de réussite de l'exercice "gainage sur plinth" :
- Démarrer en posant les pieds sur le plinth.
- Garder les jambes et les bras tendus.
- Placer les mains à plat sur le sol avec les doigts un peu écartés, ± à la largeur des épaules.
- Serrer le ventre et les fesses.
- Maintenir l'alignement mains, épaules, bassin pendant le déplacement.
