La volte
Exemple : Résultat à obtenir
Suite aux exercices que nous allons vous proposer, vous devriez arriver à ceci :
Rappel : étapes importante
1 : être capable de faire un sursaut
2 : être capable de faire un poirier tap-tap en étant aligné (sauter sur les mains)
3 : faire une ouverture du corps en tirant les talons en arrière ( les jambes restes tendues)
Exemple : Exercices
Exercice sur le sur-saut :
Étape 1 : départ en étant debout avec les bras aux oreilles
Étape 2 : descendre les bras et plier les jambes
Étape 3 : impulsion jambes + ouverture du corps avec les bras aux oreilles (déséquilibre en avant)
Étape 4 : Décaler les pieds et essayer d’avoir les épaules au-dessus du genou de la jambe de devant.
Apprendre le tap-tap
Étape 1 : Être capable de poser les mains au sol tout en gardant l'alignement du corps ( bras +tronc+jambes)
Étape 2 : Savoir repousser dans les épaules.
Étape 3 : Essayer de prendre de la hauteur.
Apprendre l'ouverture et la réception
Étape 1 : Être capable de tirer les talons
Étape 2 : travailler en contre bas jusqu'à la faire sur le sol.
