200 gr de flocons de ce que vous avez sous la main. Par exemple, ici c'est

• 100 gr de flocons d'avoine

• 50 gr de quinoa soufflé

• 50 gr de son d'avoine

50 gr d'un mélange de noix diverses et de graines (noix, pécan, cajou, graines, etc.)

2 càs de purée d'amande

80 ml de lait d'amande

1 càs d'huile de coco

1 càs de sucre de coco (ou sirop d'agave)