Le saut chandelle
Exemple : Résultat a obtenir :
Conseil : Étapes importantes
Étapes 1 : Monter sur la plante des pieds, être gaîner et avoir les bras à côté des oreilles.
Étapes 2 : Plier les jambes, abaisser les bras pour venir proche des fesses et garder le dos droit (les épaules restent dans l'alignement vertical)
Étapes 3 : Impulsion jambes et élévation dynamique des bras vers le haut (garder le bassin en rétroversion)
Étapes 4 : Réception en demi-plier, c'est-à-dire que les jambes sont serrées et légèrement pliées. Le bassin est en rétroversion et les bras sont à la verticale devant soi.
Conseil : La chandelle 1/2 tour
Pour réaliser une chandelle 1/2 tour, nous allons conserver les même étapes que pour le saut chandelle sauf que nous allons avoir un croisement au niveau des bras pour effectuer la rotation longitudinal.
Étapes 1 : monter sur les plantes de pieds, être gaîner et partir avec un bras devant soi et l'autre derrière soi.
Étapes 2 : Plier les jambes, abaisser les bras pour venir proche des fesses et garder le dos droit (les épaules restent dans l'alignement verticale)
Étapes 3 : Impulsion jambes et cette fois-ci le bras qui était derrière vient devant et inversement pour le bras de devant. Pour finir le mouvement, il faudra amener les bras jusqu'au-dessus de la tête.
Étapes 4 : Réception en demi-plier.
