Les différentes chandelles
Les différentes chandelles
Il faut savoir qu'il existe 4 chandelles différentes :
Afin de pouvoir réaliser une chandelle correctement, il faudra :
- avoir du gainage
- avoir de l'alignement (tronc + jambes)
- la maintenir pendant 2 secondes
les chandelles vont changer en fonction de la position des bras.
D'un point de vue motivation, nous pouvons mettre un élastique au dessus des pieds qu'elles devront essayer de toucher pendant 3 secondes.
Voici la première : |  |
Dans la première chandelle, nous pouvons remarquer que les mains sont placées dans le bas du dos et que les coudes sont au sol. Cela vas nous permettre de maintenir notre bassin dans l'alignement du tronc et des jambes.
Si on n'arrive pas a trouver cette position, nous pouvons toujours nous aider d'un mur et essayer petit à petit de se décoller de ce dernier.
A partir du moment où nous avons un alignement et assez de gainage, nous pouvons passer à la chandelle n°2
La deuxième : |  |
Cette fois-ci, nous retirons les mains du bassin et nous venons les placer au sol. Nous avons donc un appuis qui sera moins important que celui d'avant car on ne retient plus le bassin. Nous demandons donc à la gymnaste de faire un plus gros effort au niveau de son gainage.
Quand celle-ci sera maintenue pendant 2 secondes, nous pourrons passer à la suivante.
La troisième : |  |
Comme vous pouvez le voir sur la photo, nous avons demandé à la gymnaste de mettre ses bras derrière la tête dans le but qu'elle garde toujours un appuis sur le sol mais minime dans ce cas ci.
Dans un premier temps, nous allons nous aider d'un espalier ( au niveau des mains) afin de trouver le bonne position.
Quand la chandelle est maîtrisée, nous pouvons passer à la quatrième et dernière chandelle.
La quatrième : |  |
Maintenant que vous savez qu'il y a plusieurs types de chandelle, nous allons vous présenter différents exercices dans lesquels nous pouvons les retrouver :
- le piquer poirier au sol
- le tour arrière aux barres
- le salto arrière tendu
- le tour arrière libre aux barres http://passion-gym.fr/tutoriels-gym-2/tutoriel-tour-arriere-libre-vers-passement-file-atr-fixe-et-asymetriques/
- le stalder ==>http://www.ffgym-video.be/player.php?id=27
